ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعلن معنا   ) ~
     
     
     
   


إهداءات بحور الأحساس



● ● {بحور الثقافه وتطوير الذات •«|| للمواضيع الثقافيه الهادفه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-06-2017, 12:07 PM
نائبه اداريه
أحلام مسروقه غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 528 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:30 AM)
 المشاركات : 655 [ + ]
 التقييم : 223
 معدل التقييم : أحلام مسروقه has a spectacular aura aboutأحلام مسروقه has a spectacular aura aboutأحلام مسروقه has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي خطوات تساعدك في التحكم بالنفس




التحكم بالنفس ليس أمراً سهلاً، بل هو ربما أصعب شيء في هذه الحياة، ومن ينجح بذلك فهو يحقق ما وصفه الفلاسفة بالمهمة المستحيلة.


فيما يلي بعض النصائح المساعدة على ذلك وبشكل يفيدك:

1- إجبار نفسك على قراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .... حتى لو كان الإجبار 10 دقائق على القراءة فالموضوع مقبول.

2- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة ثم أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين خلال الشهر ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في أول أيام الشهر مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي مرة واحدة في الشهر، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم .. أو جلي الصحون لو كنت رجلاً أو مشاهدة مباراة كرة قدم لو كنت امرأة!.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص ولو ملاحظات.

10- اجلس صامتاً عشر دقائق مرة في الأسبوع، من دون تلفاز وبهاتف مغلق ومن دون كومبيوتر أو جهاز لوحي طبعاً.




رد مع اقتباس
قديم 12-06-2017, 09:46 PM   #2


الصورة الرمزية شروق الامل
شروق الامل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : اليوم (02:06 AM)
 المشاركات : 10,923 [ + ]
 التقييم :  430
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان ربي الاعلى وبحمده
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



احلام غلاي
تسسلم الايـآدي نقاط مهمة بحياتناا

على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم


 
 توقيع : شروق الامل




رد مع اقتباس
قديم 12-06-2017, 09:58 PM   #3


الصورة الرمزية إأحســــآااس
إأحســــآااس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:55 AM)
 المشاركات : 6,703 [ + ]
 التقييم :  684
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان ربي العظيم وبحمده
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



انا متأكد ان هذا الكلام مطروح من نتائج دراسيه وتطبيقيه
لكن قسم من النصائح صعب تطبيقها
من يتحمل يشاهد برنامج ممل ؟
وكيف اجلس بصمت بدون تلفاز او موبايل او اي شي
بعدين اعتقد زمن الكتابه بدفتر ملاحظات انتهى بتوفر نظام الاوفيس بالموبايل
التحكم بالنفس فقط بالاراده وطبعا كل انسان وطبعه اللي تعود عليه

سلمتي احلام
طرح مميز


 
 توقيع : إأحســــآااس



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Hosted By IQ Hosting
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas