ننتظر تسجيلك هـنـا


{ (إعلن معنا   ) ~
     
     
     
   


إهداءات بحور الأحساس



● ● {بحور الطب ( حديث ، بديل ، نفسي ) •«|| يخص الصحه العامه والوقايه من الامراض الشائعه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-11-2018, 04:59 PM
أحلام مسروقه غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 843 يوم
 أخر زيارة : 04-02-2018 (08:31 PM)
 المشاركات : 2,246 [ + ]
 التقييم : 375
 معدل التقييم : أحلام مسروقه is just really niceأحلام مسروقه is just really niceأحلام مسروقه is just really niceأحلام مسروقه is just really nice
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي دايت Mind للحماية من الألزهايمر وخسارة الوزن في الوقت نفسه





ما هو أفضل نوع دايت؟ ما هي الأطعمة التي تخسر الوزن بسرعة؟ أيّة أطعمة يجب تناولها للحفاظ على الرشاقة؟ أسئلة كثيرة تطرحها المرأة قبل اللجوء إلى حمية غذائية معيّنة وفي أحيان كثيرة تتسرّع وتختار الرجيم الذي قد يعود بنتيجة سلبية على الجسم على المدى البعيد. خسارة الوزن أصبح هاجس كبير لدى بعض النساء لدرجة أنّهنّ نسين الاعتناء بصحّتهنّ. لكن ماذا لو قلنا لكِ أنّ هناك دايت يجمع بين خسارة الوزن والحفاظ على الصحّة وتحديداً صحّة الدماغ؟ هو يُعرف بحمية Mind التي ترتكز على رجيم Dash ورجيم البحر الأبيض المتوسّط الذي صُنّف ضمن لائحة أكثر 10 دايت تمّ البحث عنها على غوغل في العام 2017.





لمحة سريعة عن حميتي Dash والبحر الأبيض المتوسّط

خُصّصت حمية داش لتنظيم نوعية الأكل للأشخاص الذين يعانون من ضغط دم مرتفع. يرتكز هذا الدايت على الفاكهة، الخضار، الحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون ومشتقّات الحليب قليلة الدسم. نظام غذائي صحيّ يجنّب الناس تناول الدهون المشبّعة، المشروبات الغنية بالسكر، الحلويات ناهيك عن المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.

أمّا دايت البحر الأبيض المتوسط أو Mediterranean Diet فيرتكز على استهلاك نسبة عالية من زيت الزيتون، الحبوب، الفاكهة، الخضار، نسبة عالية من الأسماك، كميّات معتدلة من منتجات الألبان والأجبان مقابل الحدّ من تناول اللحوم ومنتجاتها (إضغطي هنا لمزيد من التفاصيل عن هذا الريجيم).



ما هو دايت Mind بالتحديد؟

كما سبق وذكرنا هذا الريجيم يجمع بين حميتي Dash والبحر الأبيض المتوسّط. الأهم من ذلك أنّ الهدف الأساسي منه هو حماية الدماغ من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر إضافة إلى خسارة الوزن بشكل صحّي.

وجد العلماء أن عدداً كبيراً من الأشخاص الذين يتّبعون حمية مؤلفة من الخضار الطازجة، السمك وأنواع التوت المختلفة، ينخفض لديهم خطر الاضطرابات الناتجة عن ضعف الذاكرة. كما أكّدت دراسة حديثة أجريت في المركز الطبي في جامعة Rush University Medical Center في الولايات المتحدة أن النظام الغذائي MIND ساهم في خفض خطورة تعرّض الأشخاص لمرض الألزهايمر بأكثر من 50%.



المأكولات التي يرتكز عليها رجيم Mind وتلك التي يجب تجنّبها

حمية Mind ترتكز على الأطعمة الصحيّة الموجودة في كل من حمية البحر الأبيض المتوسط وDash وهي الخضار، المكسّرات، التوت، البقوليات، الحبوب الكاملة، الأسماك والدجاج. هذه المأكولات تساهم في تنشيط الذاكرة وحماية الدماغ من الإصابة بأمراض النسيان وتحديداً الألزهايمر. ونظراً لواقع أنّ هذه الأطعمة بعيدة عن الدهون والدسم فهذا يعني بطبيعة الحال أنّها تساعد في تسريع عملية الأيض وبالتالي خسارة الوزن.

في المقابل، هذا الدايت يتطلّب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء، الزبدة، السمن، الأجبان، المعجنات، الحلويات والأطعمة المقلية التي تضرّ بصحّة الدماغ وصحّة الجسم بكامله وتؤدّي إلى زيادة في الوزن.




رد مع اقتباس
قديم 02-15-2018, 02:45 AM   #2


الصورة الرمزية ترانيم الشجن
ترانيم الشجن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 218
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : 04-03-2018 (09:53 AM)
 المشاركات : 2,485 [ + ]
 التقييم :  271
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Firebrick
افتراضي




نصائح هامه ومفيدة
سلمت يدآك على الروعة والجمال
وسلم لنآ ذوقك الراقي على حسن الاختيار
وننتظر القادم الشيق كما تعودنا من مقامك السامي
دمت بسعادة


 
 توقيع : ترانيم الشجن



رد مع اقتباس
قديم 02-15-2018, 03:21 AM   #3


الصورة الرمزية شروق الأمل
شروق الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 10-15-2018 (03:01 PM)
 المشاركات : 17,658 [ + ]
 التقييم :  835
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 SMS ~
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



يعطيك الف عافيه على معلوماات ونصائح
ومشكوره على مجهودك بنتظار القادم
ودي لك وتقديرري



 
 توقيع : شروق الأمل




رد مع اقتباس
قديم 03-14-2018, 07:47 PM   #4


الصورة الرمزية اميرالقلم
اميرالقلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Jul 2016
 أخر زيارة : 09-09-2018 (08:11 PM)
 المشاركات : 4,310 [ + ]
 التقييم :  1046
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مااشاء الله معلومات ونصائح هامه
الله يعطيكِ العافية
ربي يسعدكِ ويحفظكِ
ومزيد من العطاء
تقديري


 
 توقيع : اميرالقلم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:39 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Hosted By IQ Hosting
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas